共青团运城市文化艺术学校委员会倡仪书

共青团运城市文化艺术学校委员会

倡 仪 书

同学们：

新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来，习近平总书记亲自指挥、亲自部署，要求各级各部门全力做好防控工作。我们艺校的每个青年学子也要积极配合，投入到防控工作中。校团委在此向每个学生发出倡议：戴口罩，勤洗手，做好个人防护；减少外出、杜绝聚会、做好居家防护；不信谣、不传谣、做好心理防护。如果你去过武汉，请你自觉居家隔离进行医学观察十四天。如果你出现呼吸道症状或发热，请务必第一时间到医院发热门诊就诊，这是你最大的奉献和牺牲。你安全了，我们每个人就都安全了。

一、照顾好自己的身体和心理

1、戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的一个要求，也是最高级别的保护！

2、远离传染源（如病毒携带者），切断传播途径（如勤洗手、戴口罩、减少出行等），提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）是重要的三部曲。

3、选择性的接收信息。我们接触的信息不是越多越好，而是越可靠越好，所以我们只接受正规官方的消息发布。

4、合理安排饮食，多饮水，保证新鲜水果蔬菜的摄入，将肉蛋奶等动物性食物加热熟透，保持适度的体育锻炼活动。

5、转移注意力。进行适当的运动：可酌情选择居家锻炼，减轻焦虑，保持好的心态；阅读：可缓解压力，转移注意力，增强知识乐趣；写作：可以写下自己的压力以及生理、心理的烦恼。此外，你一定知道平时做什么事情会令自己开心，列出来并执行。例如玩一些小游戏，多运动，深呼吸，泡泡热水澡，听听音乐，做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天。总之，找出可以转移注意力，或者让自己愉悦的事情来做。

6、传递积极信息，处理负向情绪

个人的积极态度是对疫情前方的支持，也是对家人朋友身边人的有力支持。

如果已经体验到了负面情绪，不妨尝试以下方式：

积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。

正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。去伪存真，辨识资讯，会发现正面信息其实很多。有些文章也许是趁机贩卖焦虑，或是断章取义博得眼球。拥抱科学，远离伪科学，远离谣言。与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？

二、配合学校中心工作，做好延期开学期间的学习生活。

突如其来的疫情，让我们有了一个不平常的假期，但也给了我们不一样的人生体验和感悟，同时也是我们修炼耐性，学生自我管理、自觉学习的难得契机。

1、 静思反省，如何善待生命、善待自然。

2、 根据各科老师的要求，认真完成线上线下课程作业。

3、 制定自己的学习计划，并认真落实完成。

三、发挥青年团员的先锋模范作用。

各团支部、广大团员，特别是团员干部们要发挥模范先锋作用，带头担当作为，严格践行防控要求，自觉养成并督促家人形成良好的个人生活习惯和公共卫生习惯，做好安全防护措施；自觉抵制伪科学，远离谣言，做好心理防护；自觉配合完成学校布置的各项任务并督促其它同学一起努力学习、积极进取，做好开学前的准备工作。

同学们，隔离病毒，不隔离爱。抗击疫情，人人有责。让我们共同行动起来，落实习近平总书记关于疫情防控的重要指示，在党中央、国务院的统一部署下，在省委市委的坚强指挥下，在校党委的有力领导下，我们万众一心，众志成城，坚决打赢这场疫情防控阻击战。

共青团运城市文化艺术学校委员会

 二〇二〇年二月二日